Los ejercicios básicos para los que solo tienen 10 minutos al día, según Martín Giacchetta
El argentino Martín Giacchetta, el alma y corazón del gimnasio madrileño Boutique Gym, y embajador de FitBit, lleva 20 años como entrenador personal y se conoce todas las excusas. «Que si no tengo tiempo, que si me duele aquí, que si mi familia, que si mis hijos… He oído de todo. Pero sí hay tiempo. Y si no lo tienes, es que no quieres entrenar. Solo hay que buscar diez, quince minutos al día, y eso nos puede cambiar la vida», asegura. «Eso sí, a diario. en un ratito antes de la ducha de por la mañana, por ejemplo. Se trata de crear un hábito».
Lo que ocurre es que a veces, «no se hace nada por puro desconocimiento —prosigue Giacchetta—. Son muchos los que no mueven un dedo porque piensan que tienen que trabajar mínimo una hora completa. Claro que es difícil para muchos encontrar un hueco para tanto tiempo a lo largo del día». «Pero hasta esas personas que no hacen nada de nada pueden mejorar mucho su salud usando un reloj de muñeca o un móvil que les avise cuando llevas demasiado tiempo sentados y que tienen que volver a poner en acción. Se trata de cambiar el chip hacia la salud, no estamos hablando de cuerpos perfectos».
El truco de @MartinG_EP, el entrenador de los famosos, para pasar de 1.000 a 10.000 pasos diarios https://t.co/rbF6Uy5yMr— abc_familia (@abc_familia)
13 de mayo de 2018Tiene que quedar muy claro, remarca, «que no hacer nada ¡¡¡es tan perjudicial!!!», exclama. De hecho, añade, «subir por la escalera, poder llevar la maleta andando, en lugar de subir un ascensor… Estamos en un confort de mínimos que no nos está beneficiando en nada. Los humanos antes comían sano y estaban siempre en movimiento para poder cazar. Hoy cogemos el coche para todo… Por nuestra salud, hay que cambiar esto en la medida de lo posible. No se puede no hacer ejercicio de ningún tipo. E insisto, no estoy hablando de la famosa tableta o del six-pack, estoy hablando de salud», aclara.
Por eso Giacchetta siempre elige y recomienda ejercicios fáciles de hacer y que, como los que aparecen en este vídeo, no requieren de gran complejidad para ejecutarlos. Hablamos de los clásicos abdominales, las flexiones, planchas o sentadillas de toda la vida. «No hace falta ni siquiera que compren nada, ningún material. Se hacen sin peso. La fuerza y la resistencia se trabajan con el propio peso corporal», asegura. «Se trata de simplificar al máximo, y de saber que haciendo esta serie de ejercicios básicos en casa nos alcanza y nos sobra para estar perfectos y con una salud correcta», promete el entrenador personal en el que confían numerosos famosos.
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4 de febrero de 2018
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